Hallo du Wundervolle, sich selbst Anerkennung geben, bringt dich weiter.
Warum? Du erkennst nicht nur dich an, sondern auch all das, was du in deinem Leben erreicht hast (und das ist meistens mehr, als du gerade denkst 😉), was du gerade leistest, die Stärken und Ressourcen die du genutzt und eventuell auch entwickelt hast.
Dadurch wächst auch dein Selbstvertrauen, denn wenn du dich und deine Erfolge und Stärken anerkennst, kannst du ihnen und damit dir auch mehr Vertrauen.
So kannst du dann nicht einfach sagen, ja ich habe das und das gemacht, sondern bist dir der Tragweite dessen, was du schon alles geschafft hast, bewusst und kannst es wirklich anerkennen.
Bist du bereit deine Erfolge zu sehen?
Denk jetzt mal an die vergangenen 5 Jahre zurück oder auch gerne noch weiter, an die vergangenen 10 Jahre, 15 Jahre. Atme tief ein und wieder aus. Denke zurück an die Dinge, die du erreicht hast. Was hast du alles erreicht? Du hast vielleicht einen Schulabschluss gemacht, eine Ausbildung, warst vielleicht im Ausland oder hast dich freiwillig in irgendeiner Art betätigt. Du hast vielleicht in einem Ehrenamt der Gemeinde gearbeitet oder hast ein FSJ gemacht.
Denke mal zurück, was hast du alles geschafft bzw. erreicht? Denke an das Gefühl, dass du hattest, als du das gemacht hast. Was hat es mit dir gemacht, als du es geschafft hast?
Und jetzt denke mal an die vergangenen Jahre zurück, seitdem du Mama bist. Was hast du hier für Erfolge gefeiert? Hattest du vielleicht immer die besten Geburtstagspartys oder Torten, hast du es geschafft fast immer einen ordentlichen Haushalt zu haben? Hast du es geschafft, euer Familienleben so zu organisieren, dass du alle Freizeitaktivitäten deiner Kinder unter einen Hut bringen konntest? Gehst du vielleicht nebenbei oder hauptberuflich noch arbeiten? Manchmal ist es schon ein Erfolg sich selbst aus dem Bett zu quälen, obwohl man sich einfach gar nicht danach fühlt. Wie erging es dir in den letzten Jahren? Was hast du alles geschafft?
All das, was du geschafft hast, sind Erfolge und sollten auch als solche gefeiert und anerkannt werden.
So und jetzt hattest du ja mindestens einen deiner Erfolge im Kopf, denk nochmal an einen dieser Erfolge und überlege dir, was du daran gut gemacht hast? Hast du vielleicht die Orga übernommen oder hast gebacken wie eine Weltmeisterin? Oder du hast vielleicht einen Job von Anfang bis Ende durchgezogen. Denk mal darüber nach, welche Stärken von dir bei diesem Erfolg zum Vorschein kamen.
Die eigenen Stärken zu kennen und das eigene Leben evtl. auch beruflich nach ihnen auszurichten, bringt dir langfristig so viel mehr Ruhe in dein Leben. Und kann dir auch helfen deine Ziele leichter zu erreichen.
Ich möchte, dir noch eine Empowermentpose zeigen. Du kannst sie nutzen, wenn du dir mal unsicher bist, vor einem Gespräch oder einer Aufgabe. Du kannst sie nutzen, um morgens den Tag in einer High-Energy zu starten. Du kannst sie nutzen, wenn du dich gerade ärgerst und dir einfach mal eine kleine Pause gönnen möchtest, um wieder Kraft zu tanken.
Steh dafür auf, stelle dich Hüftbreit hin und hebe deine Hände zu Fäusten in die Luft (s. Beitragsbild). Das ist die Empowermentpose. Spür dabei tief in dich hinein, spür die Anspannung deiner Bauchmuskeln und spüre diese Kraft, die in dir heranwächst. Visualisiere dabei dein Ziel vor deinem inneren Auge, also z.B. deine Gehaltserhöhung oder einen entspannten Tag mit den Kids.
Mach diese Übung für ca. 1 Minute
Extra-Tipp: die Pose ist besonders wirksam, wenn du sie vor dem Spiegel machst, dadurch siehst du auch noch deine Stärke mit deinen eigenen Augen und spürst sie nicht nur. Durch das einsetzen eines weiteren Sinns, wird die Übung noch kraftvoller!
Also wie sieht es aus? Kannst du dir selbst Anerkennung geben?
So du liebe, lies gerne im nächsten Blog weiter, wie du dich noch mehr stärken und einen noch gelasseneren Mamaalltag leben kannst.
Deine Laura