Fempower Blog
Wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu haben – Selbstfürsorge statt Selbstzweifel
Grenzen setzen ist kein Egoismus – es ist Selbstfürsorge.
Und doch fühlen sich viele Frauen schuldig, wenn sie „Nein“ sagen.
Wir wollen niemanden enttäuschen, niemanden verletzen – und verlieren dabei oft den Kontakt zu uns selbst.
Doch Grenzen sind kein Mauernbauen. Sie sind eine Form von Liebe – zu dir und zu deinen Bedürfnissen.
Warum Grenzen setzen so wichtig ist
Ohne Grenzen verlieren wir Energie.
Wir sagen „Ja“, obwohl wir „Nein“ meinen,
wir übernehmen zu viel Verantwortung,
und irgendwann fühlen wir uns erschöpft, leer, innerlich distanziert.
Grenzen sind wie ein innerer Gartenzaun:
Sie schützen das, was wachsen will – deine Zeit, deine Energie, dein Wohlbefinden.
Schuldgefühle sind kein Zeichen von Schwäche
Es ist normal beim Grenzen setzen anfangs Schuld zu empfinden.
Diese Gefühle sind ein Hinweis darauf, dass du alte Muster verlässt.
Vielleicht hast du gelernt, Harmonie zu bewahren oder dich über Anpassung zu definieren.
Doch Selbstfürsorge bedeutet nicht, andere auszuschließen –
sondern dich selbst mit einzuschließen.
Drei achtsame Schritte zu gesunden Grenzen
1 Spüre, wo deine Grenze ist.
Achte darauf, wann du dich innerlich eng fühlst, wann dein Körper „nein“ sagt, auch wenn dein Mund „ja“ sagt.
2 Erlaube dir, sie auszusprechen.
Ein Nein muss nicht hart klingen.
Es kann ruhig, liebevoll und klar sein:
„Danke, dass du mich fragst – heute brauche ich Zeit für mich.“
3 Atme durch das Schuldgefühl hindurch.
Atme bewusst tief aus, wenn sich Schuld meldet.
Erinnere dich: Du darfst dich um dich kümmern.
Das ist kein Rückzug, das ist Selbstachtung.
Grenzen setzen stärkt deine innere Ruhe
Wenn du deine Energie schützt, entsteht Raum – für Präsenz, Kreativität und Freude.
Du bist weniger im Reagieren und mehr im Gestalten.
So entsteht innere Ruhe – nicht durch Kontrolle, sondern durch Klarheit.
Dein Nein ist ein Ja zu dir selbst
Grenzen setzen ist eine Form von Liebe.
Ein Nein zu Überforderung ist ein Ja zu Leichtigkeit.
Ein Nein zu Erwartungen ist ein Ja zu deiner Wahrheit.
Achtsamkeit hilft dir, diese Balance zu finden –
zwischen Mitgefühl und Klarheit, zwischen Fürsorge und Freiheit.
💛 Wenn du spürst, dass du dich nach mehr innerer Ruhe sehnst, begleite ich dich am Sonntag in meiner Meditation „Innere Ruhe in bewegten Zeiten“ auf YouTube.
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Ich lade dich von Herzen ein:
Nimm dir diesen Raum für dich, lerne Grenzen setzen ist nichts schlimmes und liebe dich selbst so wie du bist – denn du bist wunderbar, so wie du bist!
Ich wünsche dir einen wundervollen Tag,
PS.: Folge mir gerne auf Instagram und YouTube und werde Teil unserer wundervollen Community, mit Impulsen, Meditationen, Tipps und meinen aktuellsten Angeboten.
Hi,
ich bin Laura
Als Female Empowerment und Human Design Coach unterstütze ich Frauen dabei, das Leben zu leben, dass sie sich schon so lange erträumen.
Mit ging es lange so, dass ich von meinem Traumleben nur geträumt habe – heute lebe ich meinen Traum – mit meinem Sohn lebe ich an Orten, dir mir Freude und Energie schenken und kann endlich das leben, das ich leben möchte.
Ändere auch du deinen Lebensweg und lebe dein Traumleben. Melde dich bei mir, ich unterstütze dich.