Selbstliebe lernen

Während ich diese Zeilen schreibe, sitze ich gerade am wunderschönen Strand in Spanien. Der noch leicht kühle Wind weht mir durch die Haare, das Rauschen der Wellen hat eine beruhigende Wirkung und die Sonne wärmt mich – ein idealer Moment, um mich mit einem Thema auseinanderzusetzen, das mir sehr am Herzen liegt: Selbstliebe lernen.

Und genau darum geht es in diesem Fempower Blogbeitrag: Wie du dich selbst wertschätzt, deine innere Stärke entfalten kannst und Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst, um dein Wohlbefinden zu steigern.

Selbstliebe und innere Stärke entfalten

Selbstliebe ist kein Selbstzweck, sondern eine Praxis, die tief in uns verankert werden sollte. Sie ist die Grundlage für alles andere – für unser Wohlbefinden, für gesunde Beziehungen, für unser Wachstum. In einer Welt, die uns oft zu perfektem Funktionieren drängt, wird es immer wichtiger, sich selbst zu erlauben, einfach zu sein. Sich selbst anzunehmen, die eigenen Stärken zu schätzen und auch die Schwächen zu lieben, ist der erste Schritt, um dein inneres Potenzial zu entfalten. Ich lade dich ein, in diesem Monat bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen, dich zu reflektieren und die Werte zu leben, die dir wirklich wichtig sind.

Achtsamkeit im Alltag

Oftmals suchen wir das große Glück in fernen Zielen oder außergewöhnlichen Momenten. Doch wahre Achtsamkeit liegt in den kleinen, scheinbar unbedeutenden Augenblicken des Lebens. Ein tiefer Atemzug, ein Spaziergang durch den Park, der Klang deines Lieblingsliedes – all das sind Momente, die dir helfen können, dich wieder mit deinem Inneren zu verbinden. Achtsamkeit stärkt das Selbstbewusstsein, hilft uns, im Hier und Jetzt zu leben und gibt uns die Möglichkeit, uns selbst besser zu verstehen.

Übung: Progressive Muskelentspannung

Ein wunderbares Werkzeug, um Selbstfürsorge und Entspannung in den Alltag zu integrieren und Selbstliebe lernen, ist die Progressive Muskelentspannung. Diese Übung hilft dir, Stress abzubauen, dich zu entspannen und deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Beginne damit, deine Muskeln nacheinander anzuspannen und dann wieder zu entspannen – beginnend bei den Füßen und dann Schritt für Schritt bis zum Kopf. Schon nach wenigen Minuten wirst du merken, wie sich Anspannung löst und du dich ruhiger und zentrierter fühlst.

Es ist eine kraftvolle Technik, die du überall anwenden kannst – egal, ob zu Hause, im Büro oder während eines Spaziergangs. Und wenn du die PME-Übung lieber unter Anleitung hast, hol dir doch den InselMoment für Zuhause. Das ist meine Online Session in der du eine Achtsamkeitsmeditation machst, einen Achtsamkeitsimpuls für deinen Alltag erhältst und die PME-Übung angeleitet bekommst.

Du kannst sie dir immer wieder anhören und die Anspannung in deinem Alltag loslassen. Mehr Infos zum InselMoment für Zuhause erhältst du, wenn du auf folgenden Button klickst:

Ikigai: Dein Weg zu mehr Zufriedenheit

Ein weiterer wertvoller Ansatz für mehr Zufriedenheit und Selbstliebe lernen ist das Konzept des Ikigai – ein japanisches Wort, das so viel wie „Lebenssinn“ bedeutet. Ikigai vereint vier zentrale Fragen: Was liebst du? Was kannst du gut? Was braucht die Welt? Und wofür kannst du bezahlt werden? Wenn du Antworten auf diese Fragen findest, hilft dir Ikigai, deine Leidenschaft zu erkennen und in Einklang mit deinen Zielen und deinem Lebensweg zu leben. Es ist eine Einladung, nicht nur für andere zu leben, sondern vor allem für dich selbst, und deine eigene Zufriedenheit zu priorisieren. Wenn du mehr Infos hierzu möchtest, schreib mir gerne.

Fazit: Achtsamkeit und Selbstliebe sind der Schlüssel

JETZT ist der ideale Monat, um dich selbst noch ein Stück besser kennenzulernen, achtsam zu sein und zu spüren, was dir gut tut und Selbstliebe lernen. Achte auf kleine Momente des Glücks und nimm dir regelmäßig Zeit für dich. Denn je mehr du dich selbst liebst, desto mehr kannst du dein Leben in die Richtung lenken, die für dich wirklich sinnvoll und erfüllend ist.

Wie sieht es bei dir und der Achtsamkeit aus, lebst du sie in deinem Alltag?

Schreib es mir gerne in die Kommentare.

Ich wünsche dir einen Monat voller Achtsamkeit, Selbstliebe und innerer Stärke!

Einen wundervollen Tag und schöne Grüße aus Spanien

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