Dein InselMoment
– in 45 Minuten raus aus dem Stress und zurück zu dir
Lerne drei einfache Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, mit denen du deinen Kopf beruhigst, Stress loslässt und wieder bei dir ankommst – auch wenn dein Alltag voll ist.
Kennst du das?
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Dein Kopf ist ständig voller Gedanken
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Deine To-Do-Liste wird nie kürzer
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Selbst abends fällt es dir schwer abzuschalten
Du funktionierst – aber innerlich fühlst du dich oft erschöpft.
Viele Frauen kennen genau dieses Gefühl.
Der InselMoment ist eine kurze, aber wirkungsvolle Pause für dich – damit du wieder bei dir selbst ankommen kannst.
Deine Auszeit beginnt hier
In nur 45 Minuten lernst du drei einfache Methoden, mit denen du Stress loslassen und wieder Ruhe in deinen Alltag bringen kannst.
Der Kurs ist bewusst kurz gehalten – damit er auch in einen vollen Alltag passt.
Du kannst ihn:
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abends nach der Arbeit machen
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am Wochenende als kleine Auszeit nutzen
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oder immer dann, wenn dein Kopf eine Pause braucht
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Was dich im InselMoment erwartet
Part 1
🌿 Sanft ankommen
Eine kurze geführte Meditation hilft dir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und im Moment anzukommen.
Part 2
🌿 Achtsamkeit im Alltag
Du lernst eine einfache Methode, mit der du auch an stressigen Tagen bewusste Pausen in deinen Alltag integrieren kannst.
Part 3
🌿 Tiefe körperliche Entspannung
Mit progressiver Muskelentspannung löst du Spannungen im Körper und bringst dein Nervensystem wieder in Ruhe.
Alle Inhalte sind in Video- oder Audioform verfügbar – du kannst sie jederzeit und an jedem Ort durchführen, ganz nach deinem eigenen Tempo.
Für wen ist der InselMoment gedacht?
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du …
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dich im Alltag oft gestresst fühlst
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ständig „funktionierst“ und selten zur Ruhe kommst
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dir mehr Ruhe im Kopf wünschst
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eine einfache Möglichkeit suchst, wieder bei dir selbst anzukommen
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Deine Kursinhalte
Im InselMoment bekommst du:
✔ Willkommensvideo
✔ geführte Achtsamkeitsmeditation
✔ Video-Impuls für mehr Achtsamkeit im Alltag
✔ Einführung in Progressive Muskelentspannung
✔ geführte Entspannungsübung (18 Minuten)
✔ Bonus: Einladung zum Follow-Up-Kurs AfterWorkRelax
Zusätzlich erhältst du ein PDF, damit du jederzeit leicht zum Kurs zurückfinden kannst.
Kund*innenstimmen
Claudia:
Ich fühle mich weniger gestresst und viel fokussierter.
Mit den Meditationen habe ich gelernt, meinen Tag achtsamer zu gestalten. Ich habe viel mehr Energie und der Stress hat deutlich abgenommen. Ich kann „Dein InselMoment für Zuhause“ nur jedem empfehlen!
Anna:
Ich habe endlich wieder Zeit für mich!
Der Kurs hat mir geholfen, wirklich zur Ruhe zu kommen. Ich nehme mir jetzt täglich bewusst Zeit für meine Achtsamkeitsimpulse, und fühle mich dadurch viel ausgeglichener. Besonders die Muskelentspannung hat mir geholfen, besser zu schlafen!
Marie:
Die Übungen sind so einfach und effektiv!
Ich hatte immer Schwierigkeiten, mich zu entspannen, aber die progressive Muskelentspannung ist ein Game Changer! Jetzt kann ich nach einem langen Arbeitstag wirklich abschalten.
Sandra:
Die Meditation hat mir geholfen, den Kopf frei zu bekommen. Ich bin viel ruhiger und fokussierter, und die Achtsamkeitsimpulse helfen mir, im Moment zu leben. Der Kurs ist einfach toll.
Hier könnte bald dein Feedback stehen 
Anke:
Lauras Stimme ist so weich in den Meditationen, wie ich meine Muskeln gerne habe!
Julia:
Ein echter Selbstfürsorge-Moment!
Ich habe das Gefühl, dass ich mich durch diesen Kurs wirklich wieder selbst finde. Ich habe gelernt, wie ich mich in stressigen Momenten entspannen und besser mit meinen Gefühlen umgehen kann.
Tanja:
Ich bin viel achtsamer und entspannter.
Durch den Kurs habe ich gelernt, bewusst kleine Pausen in meinen Alltag einzubauen und mich wirklich zu entspannen. Ich fühle mich viel ausgeglichener und bin dankbarer für die kleinen Dinge im Leben. Die Freude ist einfach schön!
Dein Inselmoment
Du musst nicht immer nur funktionieren.
Manchmal reicht schon eine kurze Pause, um wieder bei dir selbst anzukommen.
Gönn dir jetzt deinen InselMoment.
Du bekommst:
✔ 45 Minuten Achtsamkeit und Entspannung
✔ jederzeitigen Zugriff auf alle Inhalte
✔ Übungen, die du immer wieder nutzen kannst
Preis: 55 €
Noch Fragen offen?
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du kannst den Kurs jederzeit erneut anschauen.
Brauche ich Erfahrung mit Meditation?
Nein, der Kurs ist auch für Anfängerinnen geeignet.
Wann sollte ich den Kurs machen?
Viele Frauen nutzen ihn abends oder am Wochenende als kleine Auszeit.
Kennen wir uns schon?
Ich bin Laura, Achtsamkeits- und Meditationstrainerin.
Seit mehreren Jahren begleite ich Frauen dabei, aus dem Dauerstress auszusteigen und wieder mehr Ruhe und Verbindung zu sich selbst zu finden.
Der InselMoment ist ein Kurs, den ich auch regelmäßig live vor Ort gebe – und den ich nun als Online-Version für dich aufgenommen habe.
