Fempower Blog
Dankbarkeit als Transformationskraft
Dankbarkeit wird oft als netter Bonus verstanden — etwas, das wir tun, wenn alles gut läuft. Doch in Wahrheit ist Dankbarkeit eine kraftvolle Praxis, die unsere Wahrnehmung formt und Heilungsprozesse unterstützt. In meinen Coachings sehe ich, wie kleine Dankbarkeitsrituale die Stimmung, das Stressniveau und sogar die Beziehungen nachhaltig verändern können.
Dankbarkeit verändert das Gehirn
Neurowissenschaftliche Studien zeigen: wenn wir bewusst dankbar sind, aktivieren sich Hirnareale, die mit Belohnung und sozialem Verbundenheitsempfinden verbunden sind. Das bedeutet konkret: Dankbarkeit macht uns resilienter gegenüber Stress, weil sie unser Nervensystem beruhigt und positive Netzwerke stärkt.
Dankbarkeit ist realistisch — und mutig
Dankbarkeit heißt nicht, Probleme zu ignorieren. Im Gegenteil: Sie ist eine mutige Haltung, die Platz macht für Wahrnehmung in ganzer Bandbreite. Du nimmst sowohl Schmerz als auch Schönheit wahr — und das erlaubt dir, klarer zu handeln.
Praktische Wege, Dankbarkeit zu üben
Das 3-Dinge-Ritual: Notiere jeden Morgen drei kleine Dinge, für die du dankbar bist. Es müssen keine großen Erfolge sein.
Dankbarkeitsbrief: Schreibe einmal im Monat einen Dankesbrief an jemanden — und entscheide, ob du ihn verschickst oder nicht. Allein das Schreiben aktiviert Gefühle der Verbindung.
Dinner-Check: Bevor du isst, nimm einen tiefen Atemzug und erinnere dich an etwas, wofür du dankbar bist. So verknüpft der Körper Nahrung mit positiven Gefühlen.
Dankbarkeit in schwierigen Zeiten
Manchmal fühlt sich Dankbarkeit wie ein ferner Luxus an — besonders in Schmerzzeiten. Hier hilft die Praxis der „gegenseitigen Wahrnehmung“: Erkenne einen kleinen Funken Licht inmitten der Dunkelheit. Vielleicht ist es die Stimme eines Freundes, der Kaffee am Morgen oder das Atmen selbst. Diese kleinen Funken nähren das System.
Dankbarkeit vertieft Beziehungen
Wenn wir anderen danken — nicht mechanisch, sondern von Herzen — entstehen echte Verbindungen. Das wirkt beiden Seiten gut: dem Gebenden und dem Empfangenden. Beziehungen werden dadurch transparenter, liebevoller und stabiler.
Dankbarkeit als täglicher Übungsplatz
Dankbarkeit ist kein Allheilmittel, aber sie ist ein Werkzeug, das dein Leben subtil und nachhaltig verwandeln kann. Beginne klein. Übe regelmäßig. Beobachte, wie sich dein Blick weitet — vom Mangel zur Fülle, von der Eile zur Präsenz.
Probiere auch meine Meditation „Heilung durch Dankbarkeit“ auf YouTube ab Sonntag. Wenn du die Praxis vertiefen willst, in meinem Angebot Dein Jahr in Balance veranstalte ich auch Dankbarkeitswochenenden — melde dich für das nächste direkt an. Mehr Infos findest du hier:
Ich lade dich von Herzen ein:
Nimm dir diesen Raum für dich, praktiziere Dankbarkeit und liebe dich selbst so wie du bist – denn du bist wunderbar, so wie du bist!
Ich wünsche dir einen wundervollen Tag,
PS.: Folge mir gerne auf Instagram und YouTube und werde Teil unserer wundervollen Community, mit Impulsen, Meditationen, Tipps und meinen aktuellsten Angeboten.
Hi,
ich bin Laura
Als Female Empowerment und Human Design Coach unterstütze ich Frauen dabei, das Leben zu leben, dass sie sich schon so lange erträumen.
Mit ging es lange so, dass ich von meinem Traumleben nur geträumt habe – heute lebe ich meinen Traum – mit meinem Sohn lebe ich an Orten, dir mir Freude und Energie schenken und kann endlich das leben, das ich leben möchte.
Ändere auch du deinen Lebensweg und lebe dein Traumleben. Melde dich bei mir, ich unterstütze dich.