Online Kurse

21 Tage Achtsamkeit

Mit dieser Challenge kannst du Zeit für dich in deinen Alltag integrieren. Täglich investierst du maximal etwa 10 Minuten, um von mir Texte, Aufgaben, Übungen, Audio-Dateien und Videobotschaften zu erhalten, die dir helfen, Achtsamkeit wirklich zu üben und dadurch entspannter zu werden.

Du kannst dies bequem vom Sofa aus am Abend oder in der Mittagspause tun. Das Beste daran: Du bekommst täglich eine E-Mail mit der Tagesaufgabe, sodass ich dich täglich daran erinnere, dir Zeit für dich zu nehmen.

AfterWorkRelax Entspannungskurs

Beim Entspannungskurs AfterWorkRelax kannst du so richtig abschalten und neue Energie tanken. Der Kurs bietet eine Mischung aus einer sanften PME-Übung, Atemtechniken und geführter Meditation, die dir helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Jede Woche führen wir eine PME-Übung durch, praktizieren Achtsamkeitsmeditation und du bekommst wöchentlich einen Impuls für Achtsamkeit, der dich durch die ganze Woche begleitet.

Grenzen setzen leicht gemacht

Setze klare Grenzen, um deine emotionale Unabhängigkeit zu stärken.

In diesem Kurs wirst du lernen, wie du deine Grenzen anhand deiner Werte im Alltag besser festlegen kannst.

Dadurch bist du besser vorbereitet, falls deine Grenzen dennoch überschritten werden und weißt genau, was du dann aktiv für dich tun kannst, um sicherzustellen, dass es 1. nicht wieder vorkommt und 2. du dich schneller erholst.